족저근막염에 좋은 예방법

걸을 때 뒤꿈치가 아픈 경험 해보셨나요?

통증을 일의는 질환으로 평균 45세에 발병하고, 여성이 더 많이 발병해요.

장시간 오래 서 있거나 과도한 운동을 할 경우,

몸무게가 급증했거나 평발일 경우 더 잘 걸려요.

구두가 안맞아도, 하이힐을 오래 신어도

당뇨나 관절염이 있을 때도 생길 수 있어요.

 

서서히 발생해서 잘 모를 수 있어요.

아침에 일어난 직후 발을 땅에 댈 때,

심한 통증을 느낀다면 의심해 봐야겠죠?

 

일상생활에서 예방하는 방법이 있어요.

바로 꽉끼는 신발 신지 않기,

굽이 너무 낮거나 높은 신발 신지 않기

딱딱한 신발 신지 않기

발을 편안하게 해주기 위해서 

발 마사지와 족욕도 예방에 좋아요.

넉넉하고 부드러운 신발신기,

체중을 유지하거나 줄이기

오래 서있을 때는 스트레칭 하기

자전거 타기나 수영장 걷기 등

발 건강을 위한 다양한 예방법이 있어요.

 

발 건강 예방법이 도움이 되었나요?

오늘부터 하나씩 실천해 보세요!