누룽지 좋아하시나요? 누룽지는 밥을 할 때 밥솥 바닥에 눌어붙은 밥이죠. 누룽지가 우리 몸의 독소를 배출 시킨다는 사실 알고 계신가요? 우리 몸이 산성화 되면 여러가지 질병이 생기는데요. 누룽지는 약 알칼리 식품이라서 우리 몸이 산성화 되는 것을 예방할 수 있어요. 현대인은 많은 유해물질에 노출 되어 있고, 우리가 먹고 마시는 음식에도 많이 들어 있어 원하지 않아도 섭취하게 되고 또 몸 속에 축적되어 배출이 어렵죠. 그런데 이 누룽지가 수은, 납, 카드뮴 같은 중금속, 기름때, 농약 성분 등 우리 몸의 건강을 해치는 인공 합성 유독물질 등을 분해해요. 분해하고 나면 몸 밖으로 배출 되겠죠? 가장 좋은 누룽지를 보리밥으로 만든 보리 누룽지라고 하는데요. 보리 누룽지는 몸속에 있는 온갖 종류의 기름때, 콜레..
아침에 일어나면 감기가 아닌데도 콧물이 나고 재채기가 계속 난다면 알레르기를 의심해 봐야 해요. 알레르기 비염의 원인은 코의 속살이 외부 물질에 과민반응을 일으켜서 맑은 콧물, 재채기, 코 가려움, 수각 감소 등의 증상이 나타나요. 최근에는 오염, 공해의 증가로 세계적으로 환자가 증가하고 있어요. 전 세계 인구의 5~20%가 앓고 있다니 안타깝죠. 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 증상이 있다면 알레르기 비염을 의심하고 병원에 가보세요. 병원에 가면 약물요법을 주로 시행해요. 항히스타민제 알약이나 코 분무기, 스테로이드 코 분무기, 비점막 수축제 등이요. 모든 약에는 내성이 생기니 증상이 완화되면 사용하지 않는 것이 도움이 됩니다. 면역요법도 있는데 증상이 계속되었을 때 항원을 최소량부터 시작해 조금씩 올려 ..
반복적인 손목 관절을 사용하는 분들에게 많이 발생하는 손목터널 증후군 예방법을 안내해드려요. 회사원이나 장기간 컴퓨터를 사용하는 학생들과 손목을 많이 쓰는 주부들에게도 발생하는 터널 증후군 손목 뷔위 사고나 부상, 감염 또는 관절염, 통풍의 합병증으로도 발생할 수 있어요. 혈액순환이 잘 안 되는 임산부, 노인, 당뇨환자, 비만인 경우에도 발행할 수 있답니다. 일발적인 증상으로는 감자기 손목에 힘이 빠져 뚜껑을 따기 어렵고, 엄지 두덩이 근육이 당기고, 정교한 손동작은 하기 어렵고 손이 무감각해지고 손을 쥐려면 통증이 생겨요. 손목 터널 증후군을 예방하는 방법은 주먹을 쥐고 천천히 손가락을 펴는 거에요. 다시 주먹을 쥐고 손가락 펴기를 반복해요. 10~15회 반복하세요. 손목이 아픈 분들에게, 또 예방을 ..
미세먼지가 심한 요즘 안구건조증이 발생하는 분들이 있죠? 컴퓨터와 휴대전화를 오해하는 현대인에게 발생하기도 하고요. 피씨방에 온 것과 같은 효과를 노리며 방 불을 끄고 컴퓨저를 하는 청소년들이 눈이 뻑뻑하고 아파서 병원에 가면 안구건조증이라고 합니다. 안구건조증이란 눈물샘의 기능 저하로 눈을 보호하는 눈물이 생성되지 못해 눈이 뻑뻑해지고 시린 거예요. 과거에는 노화로 인해서만 생겼는데 지금은 나이에 상관없이 생활 습관으로 생깁니다. 안구 건조증을 예방하려면 장기간 컴퓨터 작업이나 핸드폰 등을 사용하는 것을 피하고 책도 오래 보면 안돼요. 중간중간 휴식을 취해요. 또 바람으로부터 보호하기 위해 안경을 착용하는 것도 좋아요. 에어컨이나 선풍기를 사용할 때는 거리를 두어요. 집안이 너무 건조하지 않게 가습기를..
걸을 때 뒤꿈치가 아픈 경험 해보셨나요? 통증을 일의는 질환으로 평균 45세에 발병하고, 여성이 더 많이 발병해요. 장시간 오래 서 있거나 과도한 운동을 할 경우, 몸무게가 급증했거나 평발일 경우 더 잘 걸려요. 구두가 안맞아도, 하이힐을 오래 신어도 당뇨나 관절염이 있을 때도 생길 수 있어요. 서서히 발생해서 잘 모를 수 있어요. 아침에 일어난 직후 발을 땅에 댈 때, 심한 통증을 느낀다면 의심해 봐야겠죠? 일상생활에서 예방하는 방법이 있어요. 바로 꽉끼는 신발 신지 않기, 굽이 너무 낮거나 높은 신발 신지 않기 딱딱한 신발 신지 않기 발을 편안하게 해주기 위해서 발 마사지와 족욕도 예방에 좋아요. 넉넉하고 부드러운 신발신기, 체중을 유지하거나 줄이기 오래 서있을 때는 스트레칭 하기 자전거 타기나 수영..
위장질환이 있는 분에게 도움이 되는 정보를 가져왔어요. 바로 위를 튼튼하게 해주는 감자에 대한 정보랍니다. 감자는 세계에서 가장 많이 섭취되는 야채 중 하나랍니다. 요리법이 쉽고, 맛도 좋아서 사랑받지만 몸에 좋은 필수 영양소를 가지고 있어 남녀노소 다 좋아해요. 감자의 75%가 수분이고 녹말, 단백질, 무기질, 환원당, 비타민 등이 들어있는데 필수 아미노산이 밀가루보다 더 많이 포함되어 있어 우리 몸에 좋은 효능을 제공해요. 생감자가 가지고 있는 독칙한 진액이 있어요. 이 점성 성분이 우리 몸의 위장을 보호해주고 위점막을 재생시켜줄 수 있다고 해요. 그래서 공복에 섭취하면 위가 건강해집니다. 어렸을 때, 담임선생님이 생 감자를 드시곤 했는데 이미 알고 계셨던 것이죠. 생감자를 먹을 때 주의해야 하는 것..
얼마 전 이가 아파서 치과에 가서 검사를 했더니 썩은 이를 치료하고 씌워야 한다고 하며 비용이 자그마치 45만 원. 치과엔 가는 것도 무섭지만 한 번가는 들어가는 비용도 만만치 않아요. 그래서 보험도 많이 들죠. 보험 드는 것보다 더 중요한 것이 뭘까요? 바로 치아를 관리하는 것이죠. 치아가 중요한 이유는 우리 몸에 필요한 영양분을 섭취하기 위해 음식을 먹는데 그 음식을 잘 소화할 수 있도록 해주는 시작이 바로 치아이기 때문이죠. 충치나 잇몸질환이 생겨 치아가 손상되면 미관상 좋지 않을 뿐 아니라 신경에 통증이 생기면 견디기 어렵고 음식 먹을 엄두도 못 내요. 또 스트레스도 심해지고요. 입냄새도 심해져요. 그래서 치아관리와 정기 건진이 필요해요. 치아의 건강을 해치는 습관들이 있는데요. 양치질을 오래 하..
나이가 들면 맘은 운동하고 싶다고 아우성을 치는데 몸은 그렇지 않잖아요 특히 나이가 들면 팔꿈치와 어깨가 아파져요. 다들 오십견이라고 하는데 나이가 들면 경험하게 되는 것이라고 하지만 실제로 그렇지는 않아요. 오십견은 50세의 어깨를 지칭하는 것이 아니라 어깨의 움직임이 힘들어지는 증상을 말해요. 50견이라고 하는 것은 50대쯤에 많이 생겨서 오십견이라고 합니다. 오십견 자가 측정법이 있어요. 기본적으로 스스로 팔을 들어올 리 수 없다면, 어깨 통증이 심해 팔을 들어 올리고 싶어도 들어올 릴 수 없다면 다른 사람이 도와줘도 팔을 들어 올릴 수 없다면 오십견이 찾아온 거예요. 동작으로 확인해 볼 수 있어요. 천사 날개 동작을 해보는 거예요. 1. 벽에 등을 대고 서 어깨와 팔꿈치를 직각으로 구부리고 날개 ..
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